睡眠時に口テープを使うことで、口を閉じて鼻呼吸を促すします。
その効果について説明します。

〇 鼻呼吸の促進
口テープを貼ることで、口を閉じた状態で眠るようになります。これにより、自然と鼻呼吸が促されます。
鼻呼吸は口呼吸に比べてフィルター機能(鼻毛があるため)があり、ホコリや細菌などの侵入を防ぎやすいとされています。

〇 いびきの軽減
口呼吸は、喉の乾燥やいびきを引き起こすことがあります。
口呼吸をすると、舌が落ち込み、気道が狭くなり、いびきをかきやすくなります。
口テープを使用することで口呼吸を防ぎ、いびきの軽減が期待できます。

〇 口内乾燥の防止
口を開けて寝ると口内が乾燥しやすくなりますが、口テープを貼ることで口内の乾燥を防ぎ、快適な睡眠を促進します。
起床時に喉がカラカラになっている事もなくなります。

〇 睡眠の質の向上
鼻呼吸は酸素の取り込み効率が良く、深い睡眠を促します。
口テープを使うことで、鼻呼吸を習慣化し、睡眠の質を向上させる効果が期待できます。

注意点
鼻づまりがひどい場合や、は口テープの使用は避けて下さい。
また、テープの粘着が強すぎると肌に負担がかかることがあるため、専用の口テープを使用するのが望ましいです。

ドラッグストア等で口テープが売られてますので、一度試してみてはいかがでしょうか。