睡眠コラム
「症状」「検査」「治療」「生活習慣」について、専門医が監修した記事を公開しています。
睡眠と免疫の関係
季節の変わり目に風邪等で体調を崩しやすい方は多いと思いますが、今日は睡眠と免疫の関係についてお話しをしたいと思います。睡眠と免疫には密接な関係があります。質の良い睡眠は、免疫システムを強化し、感染症から体を守るために重要です。免疫力は睡眠…
睡眠とアンチエイジングの関係
皆様は若さを保ちたいと思いますか？見た目(若さや美しさ)や運動能力、健康な身体を保つためにも睡眠は非常に重要な役割を果たします。睡眠中に、身体の修復や再生が行われ、これが外見や健康の維持、若々しさを保つために欠かせない要素です。睡眠と若さ…
睡眠の質を高めるための食事について
睡眠の質を上げる食事について、意識したい食材や栄養素をご紹介します。睡眠ホルモンであるメラトニンの生成に関わるトリプトファンを含む食品など、より良い眠りにつながる食事のポイントをまとめました。
運動と睡眠の関係について
運動によって睡眠の質を高められることが、多くの研究で示されています。深い眠りを促すなど、運動が睡眠に与える良い影響についてご紹介します。
眠る前にお茶を飲んで、睡眠の質を上げる
睡眠の質を上げるといわれているお茶をご紹介します。カモミールティーなど、リラックス効果や睡眠を促す効果があるとされるお茶の特徴をまとめました。眠りに悩みをお持ちの方は参考にしてください。
睡眠時に口テープ(口閉じテープ)を使ってみませんか？
当院では睡眠の質を高める目的で、睡眠時の口テープ（口閉じテープ）の使用をお勧めしています。鼻呼吸の促進など、マウステープの効果について説明します。
お昼寝のすすめ
昼寝はシエスタ（Siesta）と呼ばれ、主にスペインやラテンアメリカの文化に見られ、昼食後に取る昼寝や休憩の習慣を指します。シエスタは、特に気温が高くなる昼間の時間帯に、身体を休めるための重要な習慣として広く受け入れられています。シエスタ…
睡眠時無呼吸症候群(SASとは)
睡眠時無呼吸症候群(SAS)に罹患していると、睡眠の質が悪くなり、日中の活動性、労働の質、運転能力等が低下します。それだけでなく、高血圧や虚血性心疾患(心筋梗塞・狭心症)、糖尿病などの生活習慣病を合併しやすくなり、寿命にに影響を与えます。…
睡眠時無呼吸症候群(SAS)は病院へ行くべき？何科で診てもらえる？
睡眠時無呼吸症候群(SAS)は、睡眠中に呼吸が一時的に停止する症状です。重度の場合は健康に深刻な影響を与えることがあります。では、睡眠時無呼吸症候群を疑った場合、病院へ行くべきでしょうか？また、何科で診てもらえるのでしょうか？睡眠時無呼吸…
睡眠時無呼吸症候群(SAS)の原因はこれ！当てはまっていたら要注意
睡眠時無呼吸症候群は、睡眠の質を低下させ、日中の眠気や持病の悪化などを引き起こす重大な病気です。 この記事では、睡眠時無呼吸症候群の原因や検査方法、治療方法についてご紹介します。睡眠時無呼吸症候群とは 睡眠中に呼吸が止まる病気である睡眠時…
睡眠時無呼吸症候群(SAS)のチェック方法！一人暮らしでも出来るセルフチェックも！
寝ている間の大きないびきや呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、家族に指摘されるまで気付かないこともあります。 そのため、一人暮らしの場合は、自分が睡眠時無呼吸症候群かどうか分からず、不安になることもあるでしょう。 今回は、…
いびきを止める方法！いびきの原因と対策7選
毎晩の大きないびきは、騒音や睡眠不足に繋がることから男女関係なく切実な悩みの一つとなっています。 本記事では、いびきの原因や改善方法についてご紹介します。 現在自分のいびきで悩んでいる・家族のいびきが気になるという方はぜひ参考にしていただ…