睡眠コラム
「症状」「検査」「治療」「生活習慣」について、専門医が監修した記事を公開しています。
早朝高血圧と睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）の危ない関係（あまり知られていない怖い事実関係）
早朝高血圧とは文字通り早朝に血圧が高い状態を意味します。通常は夜間の血圧は日中より低下しています。しかし、様々な原因で早朝高血圧が起こります。また、早朝高血圧は脳卒中のリスクが高いことでも知られています（脳・心血管疾患の危険性が3－6倍高…
ご自宅で出来る睡眠時無呼吸症候群の精密検査とは？
当院では入院での検査に加え、ご自宅で行う精密検査（在宅PSG）も実施しています。入院せずに受けられる在宅PSG検査とはどのような検査か、装着の方法とあわせてご紹介します。
忙しくてもぐっすり眠るために！仕事が忙しい人の睡眠法
仕事が忙しく、寝る時間が不規則だったり短くなったりすると、疲れが取れにくくなります。そんな「忙しすぎる人」でも質の良い睡眠を取るための方法を3つご紹介します。
朝スッキリ起きるためにやるべき夜の習慣3選
朝スッキリ起きるためにやるべき夜の習慣を3つご紹介します。あわせて、起床時に太陽光を浴びて体内時計をリセットするなど、目覚めをよくするためのポイントもお伝えします。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）と高血圧の関係
皆様は会社の健康診断で高血圧を指摘された事ないでしょうか？日本高血圧学会のガイドラインによりますと自宅で測定した上の血圧の値(収縮期血圧)が135mmHg以上、診療所や病院で測定した上の血圧の値が140mmHg以上が高血圧とされています。…
旅行中の快適な睡眠術：どこでもぐっすり眠るためのコツ
旅行中でもぐっすり眠るためのコツをご紹介します。フライト前に就寝時間を到着地の時間に合わせる準備や、到着後に日光を浴びて体内時計をリセットする方法など、時差ボケ対策もまとめました。
睡眠とお酒の関係：リラックス効果と睡眠への影響
夜のリラックスした時間にお酒を楽しむ人は多いでしょう。「お酒を飲むとよく眠れる」と思っている方も多いかもしれません。しかし、アルコールが睡眠に与える影響は複雑で、思わぬデメリットが隠れています。このコラムでは、アルコールと睡眠の関係につい…
気づかないうちに溜まる睡眠負債を今すぐリセットする方法
「毎日なんとなく疲れが取れない、集中力が続かない…そんな悩みを抱えていませんか？もしかすると、それは『睡眠負債』が原因かもしれません。この記事では、睡眠負債の正体と、その解消法をわかりやすく解説します！」日々の睡眠不足が積み重なり、健康や…
睡眠の質を上げるのに役立つ呼吸法
リラックス効果を高め、体と心を睡眠モードに導く呼吸法をご紹介します。「4-7-8呼吸法」など、寝る前に取り入れやすい呼吸法の具体的な手順を解説します。
年齢と睡眠時間の関係について
年齢とともに必要な睡眠時間は変化します。一般的に、成長期の子どもはより多くの睡眠を必要とし、成人以降は徐々に短くなる傾向がありますが、年齢による睡眠の変化には多くの要因が関わっています。以下は、年齢別に理想とされる睡眠時間とその理由につい…
いびきと睡眠の質の関係
いびきは睡眠の質に大きな影響を与える要因の一つです。睡眠中のいびきをご家族や友人に指摘されたことがある方に向けて、いびきの原因と睡眠の質の関係、改善策についてお伝えします。
睡眠ホルモンのメラトニンについて
夜中々寝付けなかったり、途中で目を覚ましてしまったりと睡眠に関するお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。その様なお悩みには、睡眠ホルモンであるメラトニンが関わっているかもしれません。メラトニンは、睡眠と覚醒のリズム（サーカディアン…